ChatGPT – нейронная сеть, которая вполне может стать вашим личным тренером-помощником. При помощи ее возможностей вы сможете достичь личных фитнес-целей и вывести свои тренировки на абсолютно новый уровень. И сегодня мы поговорим о том, каким именно образом нейронная сеть поможет это сделать.
Чем полезна нейросеть ChatGPT тем, кто хочет заниматься фитнесом?
Как известно, для достижения результатов в спорте и фитнесе важна не только физическая подготовка, но и грамотное планирование тренировочного процесса. В этом отношении ChatGPT станет надежным помощником. Можно просто поделиться с ИИ своими целями (а также и ограничениями), и искусственный разум разработает для вас индивидуальную программу тренировок, которая будет учитывать все ваши особенности.
Обратиться к помощи искусственного разума может кто угодно. При этом сегодня есть возможность также поговорить и со специализированными ботами-ассистентами, которые предоставляют подробную информацию в своей области. Например, для тестирования возможностей нейросети в качестве фитнес-тренера мы обратились к чат-боту Арнольду, пообщаться с которым можно на сайте Креатор Проджект.
Ниже вы можете увидеть, что ответила нейронная сеть на первый запрос, звучавший следующим образом: «Привет. Разработай для меня план тренировок. Я мужчина, мой вес 89 кг., рост 169 см.».
Как можно увидеть, чат-бот распределил упражнения на различные области тела по дням. Но стоит отметить, что не каждому человеку подойдет подобный график — к примеру, есть люди, которые имеют возможность полноценно заниматься спортом не более двух-трех раз в неделю. С другой стороны, более плотный режим тренировок также может оказаться и слишком тяжелым, изматывающим. Поэтому мы сделали еще один запрос Арнольду для того, чтобы он составил план для более редких занятий.
Мы попросили чат-бота составить план тренировок для человека, который может заниматься дважды в неделю. Для удобства также попросили представить данный план в виде таблицы. Полюбуйтесь — нейронная сеть предоставила вполне достойный план занятий:
ИИ поможет составить рацион
Отметим, что возможности нейросети ChatGPT не ограничиваются только лишь составлением плана занятий. Нейросеть станет также и вашим личным консультантом по питанию – например, сможет подобрать сбалансированный рацион, богатый необходимыми питательными веществами. ИИ поможет правильно рассчитать необходимое количество калорий и макронутриентов, чтобы достичь желаемых результатов. Как показывает практика, искусственный разум поможет и в составлении правильного рациона, что тоже достаточно удобно.
Например, боту Арнольду был задан такой вопрос: «Я девушка, у меня есть лишний вес. Мне 27 лет, я хочу похудеть, но постоянно сижу в офисе. Как мне стоит питаться?».
Ответ:
Как обрести мотивацию заниматься спортом вместе с ИИ
Кстати, нейронная сеть также с легкостью может стать и мотивационным тренером. Искусственный интеллект будет подбадривать вас и вдохновлять на новые свершения; а если возникнуть трудности на пути к цели – в этом случае также можно получить психологическую поддержку. Кризисы и психологические проблемы у всех людей бывают разными, но в любой ситуации искусственный разум сможет оказать свою поддержку.
К примеру, мы задали нейронной сети такой вопрос: «Как мне начать заниматься бегом, если я стесняюсь выходить на улицу?».
Ответ Арнольда:
Что ж, на примере данного запроса можно легко убедиться в том, что искусственный интеллект дает вполне практичные и полезные рекомендации. Если человек смущается начать бегать, многие начинают давать ему советы по поводу как можно более быстрому выходу из зоны комфорта. Но на самом деле намного более разумно начать с тех действий, которые не будут источником слишком сильного стресса; ведь в противном случае у человека может и вовсе отпасть желание заниматься бегом или чем-либо еще.
Теперь посмотрим, что ответила нейросеть на промпт следующего содержания: «У меня много жизненных проблем — трудности в отношениях, проблемы с деньгами и работой. Я испытываю настолько много стресса, что не чувствую в себе сил заниматься спортом. Иногда я просто не могу встать с дивана по причине депрессии. Как мне быть?».
И вот что ответил понимающий Арнольд на сей раз:
Как можно увидеть, нейросеть не стала давать в ответ общепринятых рекомендаций наподобие «обратиться к психологу», «заняться медитацией» или же «посвятить дело хобби». Напротив, искусственный разум с пониманием отнесся к описанному запросу и предоставил именно те рекомендации, которые подойдут для такого человека. Нейросеть «распознала», что обратившийся к ней человек нуждается в рекомендациях, предполагающих минимальное количество усилий.
Как гласит древняя китайская мудрость, «путь в тысячу ли начинается с одного шага» — этот принцип и нашел отражение в данном запросе. В прошлом искусственный интеллект не обладал способностью предоставлять столь точные ответы на запросы пользователей; теперь же такие ответы можно получить в любое подходящее время. Таким образом, ChatGPT станет не просто фитнес-тренером, но и источником поддержки и мотивации для каждого человека.
Занимайтесь спортом вместе с новейшими технологиями и будьте здоровы!